研究：想要愛情必殺 輕吟情歌

更新日期:2010/06/19 23:19

（法新社巴黎18日電） 許多想在情場出招的人直覺的把饒舌音樂

換成馬文蓋伊（Marvin Gaye，美國著名節奏與藍調歌手），以

提高成功機率。現在法國研究人員為他們的直覺提供了科學証據。

在一項非常特殊的研究中，南不列塔尼大學（University of

Southern Brittany）和南巴黎大學（University of Southern

Paris）的調查人員徵召了87位年紀18到20歲的女性志願者。

每位志願者在一個等待室中停留5分鐘，其間的背景音樂則有兩種

經仔細挑選的旋律。

同時，另外一個房間則有一名年輕男子，而他是事前經另外一群女

子挑選出來的「貌像平凡」者。

在有背景音樂的環境中等了5分鐘後，這些志願女子依指示與這位

男子討論有機餅乾與非有機餅乾的差異。

在討論結束後，這位男子以標準的聊天結尾語氣向女子要電話號碼，

表示希望能請她出來喝杯酒。

多位調查者發現，影響這名男子成功率的是等待室裡的背景音樂。

當背景音樂是文生德倫（Vincent Delerm）所唱的「中性」歌曲

「喝茶時間」（L'heure du the）時，只有28%的志願女子有正

面回應。

但換成法蘭西斯卡布瑞爾（Francis Cabrel）所唱的浪漫情歌「我愛

她至死不渝」（Je l'aime a mourir）時，他的成功率幾近加倍，達

52%。

3位調查者之一的桂古文（Nicolas Gueguen）說，「我們的研究

結果証實，音樂內容能在廣泛的行為光譜上發揮影響力，不僅限於

暴力。」

他說，「對於研究背景音樂如何影響個人行為的科學家而言，這個

結果非常有趣。」

這項研究結果發表在同行評審期刊「音樂心理學」

（Psychology of Music）上。（譯者：中央社楊超寰）

教書、碧潭音樂節、做菜、看電影、Rolfing 的週末

就是這樣匆匆忙忙的又過了一個禮拜，這些事情開始變成固定的、生活中的一部分。

小朋友們很可愛，從他們身上可以得到立即的回饋，這是教書的好處。

台灣竟然也有國際級的音樂節，Dana Wylie Band的聲音，和碧潭的美景襯搭下，讓我一度以為置身國外。點了一杯啤酒和燒烤坐在那兒的感覺真好，雨天沒有嘈雜的人群。

週末和MJ去買了一堆菜，在家下廚，很久沒享受做菜的樂趣了，從買菜到洗碗感覺都很熟悉而愉快，發現大潤發也有網路購菜宅配了。

看了班傑明奇幻旅程那部片，感慨了半天，還是沒決定說自己到底要做甚麼，就是一整個困惑。

Rolfing痛死我了，可是內臟有得到深度按摩的感覺，這樣應該比較不會生病，尤其是癌症那類的病。

台灣電視每天就是播那些主題：污錢案、搶救貧窮失業、男人外遇，每次看了都覺得自己會心臟病發。真希望有人能拿這些口水戰的時間，來掃掃路上到處可見的狗屎，改善台灣人的生活，這樣就好了。

拜物與愛

照片：和Esther在誠品酒窖買的時刻酒，我們笑說是照三餐喝。

Esther離開台灣的前一天，一起去看了安迪沃荷在中正紀念堂的展出，覺得還滿讚的，推薦大家一定要去看。另外這裡有一篇文章是安迪沃荷講愛，裡面有很多搞怪的句子，像是：愛與性可以搭在一起，性與不愛可以搭在一起，而愛與不性也可以搭在一起。但是自愛與自性則不好。普普大師講愛，跟他的畫作一樣很普普。

我喜歡安迪沃荷那樣公開的發表自己對於物質的崇拜，很直接，很帶種，有：我就是這樣，你拿我怎樣？！的味道。我自己是做不到這麼直接，所以看到有人能夠這麼明快也覺得很爽。先天的貧困讓安迪沃荷成為一個對於物質享受很重視的人，當時的紐約時尚圈派對都會邀請他擔任嘉賓，可以想像有多少好玩的物品會在這些派對中被崇拜(worship)。

對於物質名稱細節掌握度我還滿弱的，所以看到像Esther喃喃念出兩周台灣行程中究竟吃了哪些食物、餐廳名稱、材料等，就一整個佩服。化妝品品牌呢？嗯，不要問我，那我更是一竅不通。對於戀物廣告人李欣頻有一本戀物百科全書，裡面密密麻麻的就是對於物的一種執著與癡迷。這個世界還滿奇妙的，人們擁有許多物質上的東西，並且為這些物質一一命名，並且給予不同的價值等級，然後為此高興、不開心。例如說，這張照片裡所採購的商品，可以說全是按照我當天的feel買的，全數對我而言都有療癒的效果（對別人可能沒有）。

然後，隨著年齡漸長，我們學會怎麼樣用物質來表達愛：鑽戒，可以代表愛，逛街時幫老婆付錢買東西，也是一種愛的表現。在成人世界裡，我們很努力的在接受與給予物質的時候，感受那背後所代表的一種，愛的意涵。所以每次送禮物都要絞盡腦汁猜想對方喜歡甚麼，因為想表達對對方的喜愛。

我一直不太明白的是台灣人很喜歡堆積舊物這件事情，放眼望去可以發現許多人家裡面都放滿了年代久遠捨不得丟棄的物品。物質過剩讓我們這一代對於物品較上一輩不那麼匱乏，但是對於美感要求也就更高了。但是在擁有了夠多的物品之後，也許有一天我們都會跟美食生活玩家葉怡蘭這篇文一樣，開始不太戀物而崇尚簡單了起來。其實我發現有些朋友會去參加簡單生活節的活動，就是這樣的概念的推展。我還發現自己的拜物情結還延伸到名校頭銜的收集上面，這件事情也會讓人上癮，所以適可而止就好。

佛教思想跟奇蹟課程裡面都要我們能夠看破物質現象，然後得到心中真正的平安與幸福，這說起來很簡單，但做起來真的很難。心理現象中，個案會將情感價值投射在物品上面，因此這世界上所有物質，都被大家賦予很不一樣的意義，而諮商過程有很大的一部份是在發現個案對於這些事情所投射的意義。安迪沃荷很了解這件事情，所以他畫出了大家對於品牌跟名人的一種崇尚，點出了眾人所投射的意識與物質之間微妙的存在關係，這也可以說是愛的其中一種形式吧。

p.s.
有個免費金錢工作坊中的練習，提供大家參考，請你想一想：
1.你的父親如何看待金錢？他跟金錢的關係？
2.你的母親如何看待金錢？她跟金錢的關係？
3.他們的想法對你的影響是？
4.從小到大，曾經發生哪些跟金錢有關的正面、負面事件？
5.哪些事件如何影響我現在對金錢的態度？

轉貼：氣味如何影響心理

催產素能發情 可挽救婚姻
更新日期:2009/01/09 06:18

亞特蘭大市艾摩利大學尤基斯全國靈長類研究中心（Yerkes National Primate Research Center）神經科學教授楊格（LarryYoung）發現，令人難以捉摸的愛情，有其化學作用基礎，將來或許可以用藥丸或鼻噴劑促進愛情，挽救失敗婚姻。

不過，楊格強調，他的終極目標不是製造出高科技「愛情仙丹」，而是嚴肅研究涉及情感連繫的腦部化學物質，了解像自閉症這類嚴重情況如何影響人和人的情感連繫。

楊格對田鼠所做的研究發現，只要在母田鼠鼻內迅速噴入適量荷爾蒙「催產素」（oxytocin），即可大幅改變與公田鼠的關係。他在「自然」雜誌撰文指出，實驗顯示，在人鼻內噴一些催產素，可以增加對別人的信任，能夠和別人的感受協調一致，產生「心心相印」的效果。

楊格說：「生物學家可能很快就能確認與愛情有關的心理狀態，是一連串生物化學連鎖反應。」他說，商人已在網路上銷售「增信液」（Enhanced Liquid Trust）之類的產品，這些產品類似含催產素的古龍水，及提高約會成功機率的產品費洛蒙。

楊格認為，愛情顯然是一種生化作用。他說，田鼠堪稱人類關係的範例。牠們會廝守終生，一起養育幼小的田鼠。但他們的行為很容易用化學反應加以改變。讓母田鼠腦內增加催產素，牠很快與公鼠建立關係。但如果把天生具有的催產素除去，則公田鼠會排拒異性。

本則新聞由聯合新聞網提供 2009/01/09

轉貼：音樂舒壓治療

聆聽音樂十分鐘 α波提高2成好放鬆

【中時健康 黃曼瑩／台北報導】2009.01.07
　　一項經工研院實證研究的「音樂紓壓效應研究」報告顯示，聆聽音樂約十分鐘後，特有的音樂節奏和旋律，能使掌管放鬆、感性且消極被動的Alpha波（α波）提高21%，相對在人腦中主司緊張、積極腦力運作的(β波)能暫得休息，五分鐘內自律神經系統高度協調。音樂可以紓壓，在許多國內外研究均有明確報告，好的音樂，儼然成為忙碌的現代日常紓壓的好方法。

　　不同種類的音樂抒壓效果因人而異，聯合心理諮商所心理師邱永林表示，有時甚至會造成反效果，精神更緊繃，臨床發現約有三成的民眾其實聽錯音樂，要抒壓選對音樂很重要。

　　一位七十多歲家住眷村的老奶奶，因為沒聽過抒壓音樂，反倒讓她情緒緊張，持續測試發現，當播放一些眷村耳熟能詳的愛國歌曲，例如中國一定強、梅花等節奏相當強的進行曲類，老太太因為相當熟悉，自律神經很快就能夠放鬆。

　　在國內外新興的健康產業中，各種「另類療癒」當紅，根據調查顯示，學歷愈高的美國人愈相信輔助療法，其中擁有碩士、博士學位，或是專業人士，高達 55.4%採用輔助醫療。高學歷白領階級對另類療法感興趣的趨勢，除了帶動健康產業，也帶動健康產業新的服務模式和工作型態。

　　由唱片公司出版發行的「音樂紓壓療癒系」，先由專業心理師、音樂家與紓壓講師精心挑選的音樂；又經由工研院腦波、自律神經系統的研究測量與臨床證實，具有頗佳的放鬆紓壓效果。Alpha波是讓人感覺最放鬆及最舒適的狀態，因此，每當聆聽符合Alpha波的音樂，柔美的音樂會導引人進入平靜及放鬆，這狀態下也是思考與創意的來源。

　　目前音樂也搭上這一波療癒系列車，風潮音樂和聯合心理諮商所邱永林心理師，即將推出「音樂健康管理師」課程，首批將開放心理師、護理師、復健師，以及醫師等專業人士聆聽，課程結合了音樂與生理回饋量測技術，讓這些專業人士學習如何用在工作中運用音樂，做為輔療工具。也可以運用生理回饋量測技術，在個人工作室做音樂冥想放鬆紓壓，同時為每個不同來訪個案開立客製化的「音樂處方箋」。

　　大環境景氣不佳，在無法減少外在環境所給予的壓力之下，醫師建議，最好靠自己練習減壓、紓壓的技巧。「預防甚於治療」，優美自然和諧的音樂，能對大腦的自律神經產生安定心神並活絡血液循環，促進人體身心健康。

轉貼：台灣另類療癒當紅

【採訪：謝明玲】不景氣的寒瑟中，健康產業卻百花齊放，藝術療癒、芳香療法、腳底按摩…各種療法大行其道，背後的動力究竟來自什麼？另類的醫療選擇，要如何打破西醫的疆界，邁向整合醫療的新時代？請見天下影音報導。此外，如何選擇另類醫療。

意象對話心理治療

這兩天在讀朱建軍意象對話的心理治療，是一個為中國人所量身打造的心理學派別。裡面講到一個complex的概念，也就是當心理能量沒有辦法得到釋放的時候，所產生的障礙，我覺得還滿容易懂的，而且也曾經親身經歷意象對話的強大功能：在北京那段時間，舊金山來的Josh在我講了一堆話之後，給了我一個意象，讓我痛哭失聲。可是在那之前，他說了很多同理的話，都沒有用，可是就一個畫面，竟然讓我對於過去某個事件的固著，就這樣釋放出來了，真是非常有趣的經驗。

這次在北京看到了一幅畫，是講一個鄉下女孩到城裡賣春的真實故事。畫面上有個裸女，還幾個西裝筆挺的男士，畫旁邊則有她的筆所寫出的心情剖析。這張畫讓我聯想到在X大工作那段期間，要穿高跟鞋短裙幫一群男性教授們倒茶的時光，那也是內心衝突最大的一段工作時間（雖然我只是賣笑不賣身）。一幅畫說出了一段故事，但也讓觀者如我，投射出另外的一些故事來。現在回想起來，真的要感謝那段工作時間，讓我真正理解到工作的現實面，也了解到自己過去是多麼的被驕寵著。所以現在當我看到這類故事時，不會再是以一種優越的姿態，而是接受。在朱建軍的書的第四章，有講到人格意象分解，舉我這個例子來說，就是有個驕傲如同公主般的我，以及卑賤如同妓女般的我在打架，因為這兩種人格打架，就無法得到一個統一，於是產生痛苦。但當我能夠慢慢接受，我也能如同妓女般的煙視媚行、不顧道德倫理的時候，那麼我的內在就得到了統一，而不會產生心理疾病。

塔羅牌是一個進入意象的好工具。最近不是開始玩塔羅牌嗎，每天都會來個每日一牌，好玩的是，怎麼抽都是抽到Queen of Cups或是King of Cups，雖然有那七十多張牌，卻一直重複抽到這幾張，而且明明已經把牌洗了又洗這樣子（在寫這段的同時又隨手抽了一張，guess what? Queen of Cups!）。嗯，假如我買樂透能這樣就好了。不過這兩張牌的確符合我現在的狀況，都是屬於傾聽、了解情緒、給出愛、用溫柔平靜的話語來治療創傷的牌，也表示我現在鑽研心理學，是在一個對的路上。（對直覺訓練有興趣的同學，其實只要多練習，每個人都可以做到！）。天哪，希望大家了解塔羅只是純粹娛樂，而且還是要盡量經過科學化的解讀，不然就進入玄學的領域了。

發現住家附近建造了一個尖頂的哥德式教堂，之後便是一個爬坡。原不以為意，後來發現真的很像舊金山。後來我發現，碧潭這邊商店招牌下面，都有一個吊橋，簡直就是舊金山大橋的翻版，真是嚇人的巧合。瓊瑤小說煙雨濛濛裡面講到男女主角在碧潭這邊談戀愛玩樂、在這邊失戀發燒淋雨，讓我對碧潭有了很多不同的意象選擇，雖然我不太喜歡瓊瑤裡面那種太過濃烈的愛情。現在最開心的是，湖邊的那些小吃店都要重新開張啦，而且裝潢都滿有格調的，真是期待每天到湖邊把胃裝滿的日子。舊金山灣邊，有很多的有機蔬菜水果，還有獨一無二的大蒜薯條，和生鮮蚵仔，都是我想念的味道。這一切的一切，都是對舊金山的想念的意象，也許哪天回去會發現，現實跟想像之間的差距吧！

細讀了中國大陸心理輔導的發展，發現是在我進入舊金山州大念書的那年，也就是2002年，大陸心理治療開始比較多元，並且開始立法。在那之前的十年，也就是鄧小平改革開放後九年開始算起的90年代，非常多的心理治療文章在專業期刊中出現。不過雖然理論多半引自西方，聰明的中國人還是懂得怎麼樣轉化成適合本土的治療方式，朱建軍就是一個很好的例子。他的書全名叫做"來自東方的心理療法：意象對話心理治療"安徽人民出版社出版，值得推薦！

諮商工具

這個月有本人格九型的新書再版，是了解自己和了解別人很好的工具，建議大家一讀。

最近並且研究起塔羅牌來，假如認真研究，也是一套非常複雜的系統，對於認是自己很有幫助。塔羅並不像外界所想的有甚麼靈異效果，但是只要十張牌，就可以很精確捕捉到個人和某件事情間的相互關係。

NLP是另外一個好用的工具，但目前還沒有深入了解。

人格測驗辨真假

話說我最近到山達基做了牛津能力分析，一共三次，是活動前測及兩個活動後的後測，每次做都很累因為共有兩百題，結果是前後測我的測驗結果都沒多大變化，而且根據這個測驗我的許多狀況都不是在正常值內（鬼才相信）。我不知道是因為活動對我真的沒效，還是因為這個測驗本身就存在著解釋上的問題。總之我想下次過去時，好好的再跟那邊的服務人員討論一次（不過我覺得他們大概也無法理解，因為他們基本上認為心理學是另外一套與之對抗的體系）。

在維基百科上面有提到對於牛津能力分析的批評，接近文末處在1971年英國下議院請John Foster對於此能力分析做出調查報告，說明這樣的測驗編輯方式以及測驗解釋方式，會對習慣過度自省的人有害。而且此測驗目的似乎是要說服人來參加他們的矯治課程。

其實藉由去山達基的實地體會，我有個感想想與大家分享。記得從前在報紙上看到一些所謂邪教的新聞的時候，爸媽不都會警告，要小心啊，不要被騙財又失身哪之類的，所以對於這類宗教聚會一直都是敬而遠之。那時候記得台北發生一件很大的事情，就是一個台大學生被韓國統一教給迷住了還是怎樣，自願成為教友之後，不但被監控還被納入那個由教主強迫婚配的系統之類的。

可是山達基雖然被批評得超慘，除了收費稍貴之外，卻沒有給我甚麼強迫人的壞印象耶（啊，你說假如到國外念心理學，也差不多要付那一大堆學費，那麼這種心靈課程收費這樣其實也還好）。我覺得唯一不同的地方是，學校教育裡面比較注重專業倫理，以及科學檢驗的態度與方法。可是學校裡面，就是不會教這些可以馬上拿出來使用的一些小技巧，像是該怎麼辨別他人的情緒程度，來決定自己的反應啦，以及一些身體上的援助法啦。可是這些對生活難道不重要嗎？那也未必。

若對自己人格特質有興趣的朋友，我推薦另外一個測驗，叫做 Jung Typology Test，這個是在美國非常流行的一個人格測驗，以前在系上老師也會教我們做。我是個INFJ這樣。還可以知道你適合甚麼樣的職業，而我的結果呢，就是社工或輔導員，真準。

催眠

2008年7, 8月的Family Therapy Magazine講到催眠，裡面講到許多關於催眠在諮商(尤其是家族治療)上的運用，讓人想到在台灣催眠治療真的很盛行，但是好像少了比較可信的科學研究或專家說明，來證明催眠真的是種可能的治療法，而Family Therapy Magazine這本專業的雜誌會寫到催眠，是否代表著催眠的確是被學術界所認可的一種治療方式呢。

Besides, 科學人雜誌網站上面有一篇2004年6月份由陳一平所寫的催眠面面觀，用科學的角度來看催眠，滿值得一讀的。

情緒大探索

昨天第一次見到合一中心的Amira，而且接受了眾多給予者所給出的Deeksha（一種正面的情緒能量）。這樣的情緒治療法在廣告文字作家李欣頻的夢．前世．靈魂之旅：李欣頻35歲印度奇幻體驗日記一書中曾經提到過。

其實這類靈修說穿了，就是一種大量的情緒釋放，所帶來的狂喜。之所以很神秘，是因為一般人都ㄍㄧㄣ太久了啦！但是只要體驗過的人，都會了解人類情緒的奧秘和偉大之處。

剛好五月天下文化出了一本書叫做：情緒的驚人力量，很值得一讀。另外推薦張老師月刊的情緒會傷人，以及焦慮會傷人兩本書，則是從認知療法的觀點講怎麼樣去管理情緒。

基本上諮商師最主要也是最難的工作，就是在於讓個案能夠接納情緒，假如他們能夠對新的感覺以及經驗開放，就會產生改變。理論上來說，當一個人充份完整地經驗某種感覺，新的感覺就會出現。這也是我有一次參加工作坊時的親身經驗：完全經歷憤怒之後，一種無比喜樂的感覺就馬上衝上腦門。

日常生活中，我們會有負面的感覺，讓他人難以回應，其實是因為這些感覺在當下無法被自己或他人完全接納。而被堵住的水，還是會已破壞性的方式洩漏（leak out）出來。而且感覺經常是很複雜且互相矛盾的，所以諮商師要怎麼樣幫忙澄清這些感覺，並且更進一步的去催化很重要。

憤怒、悲傷、恐懼、羞恥、痛苦和受傷，似乎是治療改變中最重要的情感。而情緒經常是相伴而生的，例如悲傷跟沮喪常會一起來。表達和經驗完悲傷之後，憤怒和罪惡感通常會存在著。每個感覺都有兩面，害怕的另一面也許是願望，愛的另一面也許是恨。（以上兩段摘錄自學富文化助人技巧一書）

昨天的團體回來之後，有種溫暖放鬆的感覺，因為又再度發現許多自己向外投射的情緒，包括自己對於一段關係的恐懼和迷惘在內，阻礙了我與自己內在和諧的溝通，因此能夠再度的放下與連結。此外也建議大家，能夠經常帶著家人朋友一起去參加各種類型的靈修（當然以正派為主），可以讓生活過得更美滿幸福！（圖片取自NY Times）

人生不順，怎麼辦？

學諮商的最常遇到人家問我，如果我Blank不順怎麼辦，這個Blank裡面可以填任何東西，包括工作面試、結婚離婚、各種稀奇古怪的人際關係、隔壁鄰居家的屋頂維修、小狗的月經等。對於這些大大小小不順的事情，我有一些想法和做法可與大家分享。

在知見心理學大師恰克史匹桑諾博士的美麗人生的練習本一書中，說到成功的方式就是給予他人。給予他人的，就等於給了我們自己。所以每天我們想一個在某方面需要我們幫助的人，無論是在健康、金錢、成功、人際關係等領域上面，有意識地為他們祝福，祈求高層心靈幫助這位朋友，一旦他們真的獲得成功，你也能在這個領域裡面建立起成功的信念。

其實這部影片是一個很好的練習！每一天，如果你能夠多去觀察周遭的人的需求，並且願意去祝福他們，漸漸的就比較不會在乎自己這裡不順、那裡不順的了。

我也曾經是那樣子的。最近跟朋友提起，三年前每天早上起床因為剛回國不適應，加上某些童年記憶的影響使我追求完美主義，都會有嚴重憂鬱的感覺。有陣子，每天早上起床幾乎無法出門，很多事情不知道為什麼就是感覺不順，很像片中男主角的遭遇一樣。

後來，我每天早上起床開始強迫自己一定做這件事情：先感受自己憂鬱的感覺、然後用對小孩子一樣說話的方式安慰自己、然後快速地與一件正面的事情連結（例如說窗外的微風或和煦的陽光，若沒有就在電腦桌面放一張自己喜愛的照片）、然後梳洗出門。經過一段時間後，後來我早上都能很快樂的起床了，所以我也漸漸把這樣的方法帶到生活裡面去，只要一碰到任何不順的狀況，我就馬上先深呼吸、當下做靜心感受心中的真實感受、然後放下不順的感覺、想像迎接成功。很神奇地，所有不順的狀況就漸漸地減少了。

除了運用一些心理小技巧，為他人真心禱告也是一個方法。有一陣子當我開始嘗試為別人認真祈求他們所願的時候，覺得有一種順暢感，說不上來為什麼，但就是覺得我跟所有的人是一體的，因此大家的成功，就會帶來我的成功。大家的順利，就會帶來我的順利。除此之外，有時候我會想起六、七年前曾經非常非常認真替我禱告過的朋友們，覺得感動之餘，也希望能以這樣的方式來回饋他們的善意。

後來我在佩瑪丘卓的當生命陷落時：與逆境共處的智慧一書中，讀到一種修行法門，叫做施受法（tonglen）。這種修行就是要吸進別人的痛苦、呼出所有的祝福和喜悅。我們找一個我們認識的人，因為我們知道他心裡有多麼痛苦，所以想幫助他，然後想像自己把他的痛苦和恐懼吸進來，並且希望能因此除掉他的痛苦和恐懼。然後我們又開始呼氣，送出快樂與歡喜，或者任何你想要要送他的東西。

如同書中所說，施受法可以創造出空間，使生命的大氣流通，讓人自由而輕鬆地呼吸。施受法可以使人感覺不那麼沉重，偏狹，也讓我們了解自己可以毫無條件地愛別人。這個方法乍看之下有點不可思議，因為我們的天性總是希望能夠離苦得樂，但是其實當我們開始這樣做的時候，會產生一種菩提心，而顯現出一種根本的開放態度，佛教徒稱之為空性。菩提心可以讓我們放掉彼此之間的緊張及鬥爭，放掉自己的不滿、憤怒及不安全感等。

不過我們常不願意做這個練習，因為我們必須要同時面對自己的恐懼、抗拒或憤怒，以及任何一種升起的痛苦。但假如我們只是單純的去接觸這份感覺，然後為了我們每一個人而把它吸進，也為了每一個人而呼出解脫，就能夠打破我們內心四周的高牆，而開始關心自己也關心別人。然後你會發現，其實再怎麼討厭的人，其實都只是卡在某個地方，他們其實和我們有同樣的痛苦、同樣需要解脫。這樣你就漸漸能夠坦然面對以往不能面對的問題（感覺諮商師有點被半強迫著要做類似的練習）。

感覺不順嗎？今天，其實你可以不一樣的。從一個擁抱自己的動作開始吧，看著鏡中的自己，慢、慢、來。如果這對目前的你仍然很難，就如同影片中的主角一樣，當自己是老天愛的管道日行一善，擁抱一個需要擁抱的人吧！說不定你會發現意想不到的驚喜哩。

其他參考資料：

愛是一切的答案　芭芭拉安吉麗思　此人是美國最知名的人際關係專家，以及暢銷書作者。在這本書裡面她舉了無數的親身或個案的經驗，來說明怎麼樣用愛的方式來思考一切事情。

家庭會傷人：自我重生的契機　約翰布雷蕭著　此人是一個傳奇人物，出身酗酒的家庭，因毒癮被強強制送到戒毒中心，現在則是心理輔導及著名的公共電視製作主持人，透過大眾傳播媒體講述家庭理論。

Mr.6-趨勢、創業、網路、生活 　此人年輕時曾經患有口吃，後來經過不斷的練習和自我成長訓練，現在成為一家網路公司的創業者。而他從不間斷寫日記的習慣，也使他累積相當的寫作能力，至今在台灣出版了十本書籍，並任各大媒體專欄勵志作家。

人類的一體感

美國腦科學家Jill Bolte Taylor，一個神奇的中風竟然讓她超越身體界線，放掉三十多年的累積和重擔，而感受到人類是一體的，以及無限高潮感及廣大的愛的能量。

臣服，是我們一生都在學習的功課。

http://www.ted.com/talks/view/id/229

http://www.nytimes.com/2008/05/25/fashion/25brain.html?_r=3&scp=2&sq=creativity&st=cse&oref=slogin&oref=slogin&oref=slogin

解夢和催眠很好玩

上星期做了一個奇妙的夢，夢見我跟另外一個藝妓小女孩在一起，然後我指示他拿槍把房子裡面所有的男人都殺光了，而且第一個殺的就是我爸。那是一個燈光昏黃的夜，我從落地玻璃窗望進去所有殺光的人，覺得很清爽。

醒來之後我了解，這是一個充滿了自性與治療的夢，也就是說，從現在開始，我開始能夠跟男人劃清楚的界線了，我與父親間的議題算是到此畫下句點，而我會開始遇見適合我的男人。

其實這一年以來，我一直在努力清理跟男人之間的關係，每一段關係我都處理到對為止，該是朋友的就是朋友、該是長輩的就是長輩、該是小朋友的就是小朋友、該是陌生人的就是陌生人、該給祝福的就給祝福、該道歉的就道歉，再也沒有模糊地帶，我的能量只給我想給的人 ，而且只給到適當為止。

這週我請了一個很正派的催眠師替我催眠時（若需要推薦可以寫信到szuhsuan2001@yahoo.com.tw），清楚的感覺到我的意識怎麼樣去緊抓著一些不必要的情緒不放。催眠的夢境裡面其實整理了我近來的努力，包括對於各種不同宗教的理解，以及對於快樂及苦難的經歷和個人詮釋。更讓我覺得神奇的恐怕是醒來之後，回到日常生活中，會對自己有比較清楚的覺察，發現自己不太容易放輕鬆，而且在緊張的時候，很容易就以防衛機制來回應身邊的人（所以我現在正在學習怎麼樣慢下來、更去了解旁邊的人真正想要跟我溝通甚麼，而不是用下意識去回應對方，這需要很足夠的耐心）。

催眠中大部分都是很溫暖甜蜜的，甚至我覺得就是因為前世我過得實在太好了，以至於這輩子我反而有點無欲無求的感覺，只有一段是變成了一個四十歲的男性遊民，最後凍死在牆角。這段經驗我覺得還滿有意思的，因為突然了解到自己最怕的事情、覺得最為可恥的一件事情，也就不過是這樣而已，自尊這個東西我其實擺得太高。

基本上我是一個很不喜歡怪力亂神的人，而且一直以來就是跟著理性至上的大學教授或財經記者在工作，所以要我在網路上鼓吹解夢和催眠有多麼好其實有點困難。我只是覺得，假如能把這些東西當作是了解自己的其中一種工具（或者如同參考資料第一項中的女作家把非洲鼓舞當作是transformative tools之一），其實會有很不一樣的收穫，聰明的你不妨一試！

參考資料

Medicine Dance-A Shamanic Journey
內在的火焰--唐望的故事

前世今生--生命輪迴的前世療法
Joseph Campbell 他的東西很有代表性，但我還沒真正念過要再找來看看。

成人的遊戲 Game and Love

這個周末我參加了一個很勁爆有趣的工作坊，裡面有各式各樣的人種，他們說著各式各樣的故事，有夠好玩的。例如說有位日進斗金的大老闆，已經累積了十億財富，有著各式各樣的房子，以及各式各樣的車子，然後guess what？ 對了，工作狂的他沒有老婆，在親密感上面有缺乏。然後是一位drama queen，母親從小到大就是center of the attention seeking，總是體弱多病，所以她被迫負擔起照顧母親的責任，怨恨之中她自己其實也想要當個baby cry for attention all the time。然後是一個多發性硬發症的患者，因為想將真正的自己隱藏於這個世界後面，所以不斷發病，來阻擋自己與外界的苦難。還有就是嬌滴滴一路念再興小學上來又出國念藝術的企業家第二代女兒，想要解決父親溝通過於權威的問題。還有雙性戀女同，愛上朋友卻遭到拒絕而感覺痛苦。還有求子不成的媽媽，以及成天幫人串聯溝通卻忘了自己的業務小姐，一直扮演著乖女孩而忘記自己究竟是誰的人種。（說到這裡可能會有人問我扮演甚麼樣的角色，那我想我就是那初出茅廬為人解惑時，稍嫌生澀的心理治療師啦！）

總而言之、言而總之，我覺得工作坊簡直就是這個社會的小縮影！內容實在太豐富，讓我感覺超級興奮。仔細聽著每個人的故事，然後從每一則故事裡我彷彿都可以看到自己人格的一部分，真的是超級有趣的。最重要的是我還再次碰到類似我母親的人格的不同的一個層面，並且再次經驗自己的無力感以及再次重整到底要怎麼去處理我跟她之間的議題，對於自己在那個狂暴經驗裡面的感覺，我自己對情緒的覺察又再細膩了許多，我想對於我再次回到母親身邊會有很大的幫助。不過這整個療癒的過程都真的很累，用掉很多能量，而且面對自己的負面能量本來就不是件容易的事情，但也因為去面對了，才能知道怎麼樣將能量轉成正向。 我覺得這對我處理個案問題百分之百會有很大的助益。

奇妙的是這一路的過程裡面，在抽運氣卡時，我不斷的抽到好卡，通常別人要抽到好幾張壞卡，才會有一張好卡，我卻一抽就抽到好卡（最近運勢不錯，日本行之後抽到一張五百元禮券）。最重要的是，在我靜心並且給出我的能量時，我抽到了一張神職人員的卡，所以超級開心，因為我喜歡以給出能量為我的工作（我有很多的能量可以給）。再加上我的星座盤中，象徵創造力的第五宮裡面，有三顆可以洞察人性的天蠍星（深度心理學與神祕學的主掌星座），而且此宮有福點和天王星罩著，因此我想老天是允諾我照顧正在這條路上的我的。

愛的溝通的十二項準則：

01.我對自己和周遭人的行為負全責。
02.我為自己的情緒狀態負責。
03.我願意冒險感受自己的情緒。
04.我不插嘴，因為那會阻斷溝通。我知道自己會插嘴的是因為：
a.我無法忍受湧現的感覺，而且
b.競爭太過強烈。
05.就算別人高談闊論、吹噓或編故事，我還是和他們相互理解，持續給予他們注意。
06.沒有防禦就沒有攻擊，我完全不設防。
07.我在溝通時和人保持密切交流。
08.所有溝通的結果都是我要的樣子。我知道自己的意圖，事先設定目標。
09.如果我堅持自己是對的，就無法成長。我願意放下並學習。
10.我不妥協也不調整，我尋求解決之道。
11.我把隱瞞在心中的事和大家分享，而且信任大家。我隱瞞在心中的事是一種形式的攻擊，是對解決問題的抗拒。
12.我要表達我的感激。

參考資料

愛是一切的答案　天下文化　Barbara De Angelis
做自己的心靈帝王　智庫文化　Deepak Chopra
公主向前走　方智　Marcia Grad
身體的情緒地圖　心靈工坊　Christine Caldwell
女人乾脆點！　性林文化　Stanlee Phelps
靈魂占星　方智　Jan Spiller

啟動成功的能量

昨天去聽了一場演講，是知見心理學恰克史匹桑諾博士所講的，美麗人生練習本：通往成功的100堂課。恰克是心理治療師，後來累積多年經驗跟妻子一起發明了一套情緒及靈性的治療方法，就叫做知見心理學。覺得恰克感覺還滿像演藝人員的，講的東西很生動、有趣，更棒的是昨天的翻譯，是輔大影像傳播系的老師葉春華，一面翻譯一面跟著演戲，把很細的地方像是語氣、動作、神態都翻得超好，這真是我目前為止見過最最精采的即席翻譯。

在恰克的演講中，我的感覺是融入了很多中國文化的元素，像是金錢、事業、完美主義、性、緣份、因緣宿命、佛教觀等，試著去吸引台灣的聽眾。他的東西其實很簡單、很大眾化，但我覺得很實際、很好用。有點像是秘密那本書一樣，概念很簡單，但是因為有一些實際操作的例子，所以在生活裡面，幾乎都可以用到。而且我覺得在心情很差的時候，根本聽不進任何道理的時候，這些工具書其實就能派上用場了。

我覺得自己對於成功這件事情，的確有種深層潛意識的抗拒，我注意到自己在可以發光、發亮的機會裡面，會下意識的去抗拒事情的發生，所以即使機會到了，我還是會推開，覺得自己不配得到這些。或者對於過去失敗的經驗耿耿於懷。這方面我真的需要去轉變一下了吧，希望這會是一個開始。

六小時的能量課程

昨天連續參加了六個小時的能量課程，三小時冥想，三小時身體工作，然後一直在觀察自己的能量變化，以及別人的能量變化。

我想我已經到了一種階段，會抗拒頭腦的諮商理論，因此開始處理情緒體及能量體，是必然的吧。

發現能量是這樣的，假如你能將能量維持在正面的程度，就能吸引到類似的人和情境。我覺得，我是一個滿敏感的人，因此很容易感受到週遭的人的感受和想法，過去我會很害怕很慌張，所以乾脆把自己關起來，但也同時失去了接受愛的能力，因此我想，現在這個階段，若能學習怎麼樣跟這些能量互動，會讓自己進步很多，也比較能夠去真誠的愛人。

在訓練的過程中，老師會不斷地讓我們進入自己的感覺中，感覺自己身體裡面的感覺，然後進行整合。經過一些訓練之後，可以很清楚感覺到自己的能量現況如何，再多練習一些，就能控制這個能量的行使，做事情感覺對了，就能很順利。談感情感覺對了，就能減少一些阻礙。

身心靈的轉化都是一體的，在感覺身體的過程中，發現自己心情越來越容易平靜，人際關係也越來越順暢。我想我真的和從前不同了吧。

心想事成的秘密 The Law of Attraction

(妹妹在荷蘭新家的可愛模樣)

朋友燒給我這部勵志片，覺得滿值得一看的，我自己還滿相信精神力量可以讓你到達你想要的境界，尤其是正面思考的能力，可以讓人在生活中無往不利。可是這個正面的能量必須依靠視覺化的技巧，也就是除了感謝你所擁有的、相信你會得到你所得到的之外，你還必須要在腦中先去模擬得到之後的感受，來帶動你的行為，如此宇宙的法則就會應許你所想擁有的東西。

仔細想起來，在我自己的生命中，其實不斷出現這類的應許，一而再、再而三。而且我相信接下來神也會給我我想要的，我只需要真心盼望，並且努力朝想要的方向前進。而且我希望身邊的人都很幸福，當我看見身邊的朋友正在為工作或關係而努力時，常常會覺得很感動，因為這將成為他生命中的學習。而我們應該要為身旁的人的成功高興，因為我們會從合作當中獲益，而得到更多物質上及精神上的豐富。

單純的心靈可以帶來更大的力量，並且招來美好的人事物，這是秘密這部片的大意，喜歡通俗心理學的朋友們不妨一看。若你相信這樣的理念，可以買方智的吸引力法則-心想事成的黃金三步驟來做練習。圓神的網站上有練習用的單子。

自卑與超越 What Life Should Mean to You

這幾天在看阿德勒的自卑與超越，講到自卑感與優越感的問題，說到我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都發現我們自己所處的地位是我們想要改進的，如果我們能夠一直保持我們的勇氣，我們便能以直接、實際而完美的唯一方法--改進環境，來使我們脫離掉這種感覺。

沒有人能夠長期忍受自卑之感，人一定會採取某種行動，來解除自己的緊張狀態。假如一個人不再認為腳踏實地的努力可以使他改進自己的情境，那麼他仍會努力設法去設法擺脫，他的目標是凌駕於困難之上，因此會演變成用一種優越感來自我陶醉，或者麻痺自己。

然後他又說這個優越感在生活中會以各種病徵的方式出現，包括對於地位的追求等等。阿德勒認為，只要是人，都會有想要克服自卑、努力向上的想法，但是若此人缺乏社會感，無法相信從跟其他人合作的過程裡面得到重新肯定自己的力量，就無法真正的擺脫自卑情結。

這禮拜我連續聽到兩個人對我的評語是：完美主義者，對自己要求太高。這讓我想到自己一直以來在工作以及人際上的焦慮感，是該有個結束的時候了。我想，假如一直陷在一種自卑與超越的循環裡面，受苦的不只是自己，還有身邊所愛的人。所以從現在開始，我要慢慢的放下這個虛幻的枷鎖，真正的去接受自己，做自己能做的，不驚慌。

附圖是最近買的一幅米羅的畫，這幅畫給我的感覺是，溫暖的能量。剛好聽見電視上許添盛醫師在講，如何調整自己的感覺基調，藉由這幅圖，剛好讓我對於心中所嚮往的那種感覺，有了個具象的表達。我要將這股鮮紅色的能量，放在我的lower back，希望因為長時間坐辦公室，加上緊張和經痛而造成的下背彎曲，還有脊椎側彎，可以慢慢的好起來。想像這股能量，充滿我的海底輪，為我帶來寧靜和安定的感覺。

海底輪象徵的是性以及生存，跟母親關係不是很好的我，在這裡累積非常多的焦慮和不悅，每次一做關於下背的動作，就洶湧而出。因此我需要透過長時間的釋放，來處理這些負面的情緒，如此一來，生命的品質也才有可能漸漸改變，也才能好好的跟權威性的長輩女性好好相處。

溫泉水療

大戰兩星期之後，覺得需要完全的放鬆，於是這天就忙著奔波在精油按摩館與烏來溫泉之間。真的覺得我的身體在這段時間真的是被操得很慘，很多壓力都儲存在身體裡面，無法消除。所幸有這些按摩和泡湯的地方存在，安慰了我疲憊的身心靈。也因此發現烏來還滿有趣的，就這樣在山林之間吃吃喝喝的倒也滿快樂的。

週六午夜跑去和前室友John去看歐式足球，蘇格蘭與義大利的對決，台北的蘇格蘭人並不多，就零零落落幾個人，不過他們的口音很特別，很容易辨認。John剛經歷一場大病，眼睛因為特殊感染，還需要老遠從美國聖荷西運藥過來，幸好英國貿易辦事處很幫忙，一切都順利，聽說有個台灣小妹妹因為藥來不及運，結果失明，我就在想，台灣政府是否沒有盡好照顧人民的責任呢。

昨天和室友買了一個小型乾衣機，週四會送過來，真好，之後就能夠暖暖的過冬了。有時，這些生活週遭的小事情，反而比工作之類的遠大目標要來得讓人振奮。今天在烏來的旅程就是這麼覺得，那邊的人有種知足的快樂，很美。

溫泉水療+養身餐，真的是不錯的放鬆方法，有空一定要去試試看喔。