怎樣克服演講的恐懼？

在Toastmasters International網站上面有一篇由心理治療師Judith E. Pearson所寫關於克服演講恐懼的文章：Reframing Three Major Fears about public speaking（演講時最主要三個恐懼的重新架構），跟大家分享。Judith把二十年輔導演講恐懼的經驗整理了一下，歸納出三個會恐懼的原因：一、覺得變成眾人焦點，二、演講能力被曾經發生的失敗給毀了，三、在大眾面前出糗出錯感覺很糟。

然後他把這些恐懼用另外一種方式說一次（心理師最常做的就是這件事情）：一、你以為演講好壞跟你個人有關，其實不然，其實是跟你的聽眾跟你給他們的訊息有關。他們並非在那邊評斷你，而是想要獲得訊息。他們才不在乎是誰給訊息，他們想要學習資訊、被啟發、得到娛樂。所以不要老想著自己，想著你的聽眾，你不是受害者，大家都想聽你給的訊息。二、沒有人喜歡失敗，有些事情和狀況是你沒辦法控制的。你從之前的狀況活了下來，因此這代表你有另外一次機會去挑戰。過去發生的已經過去了，絕對不會再發生，所以如何重新開始決定在你囉。如過把注意力放在失敗上面，就會忘記做得好的部分，因此把每次失敗都當作一次很好的學習機會，把焦點放在自己的長項和成就，這樣才有勇氣去面對挑戰。三、多練習、多從別人那邊得到回饋，會對你進步有幫助，可以參加提供正向支持的團體像是toastmaster英語演講會等。最好的演講者都會犯錯，因此不要把焦點放在所犯的錯誤上面，觀察自己的錯誤，但是保持平靜，把注意力放在接下來要講的東西，這樣聽眾會敬佩你，而且說不定會鬆一口氣，覺得你跟他們一樣也是人，也會犯錯。

上面的資訊對我非常有用，希望也對你有用。此外，也把參加Toastmaster Club的照片貼上來，跟大家分享我面對恐懼的快樂！