混亂的情緒與紓解

尼采曾說：你內在得要有混亂，才能誕生舞蹈明星。我覺得，從事諮商這一行的人，還真的要對情緒混亂有某種高容忍度才行。學完諮商後這幾年，我開始做一些向內看的活動，發現這真的是非常困難的一件事情：長期以來所累積的情緒習慣，實在是非常複雜難懂的，有時候要花很長一段時間，才能明白某些動力，有時候一切事情就這麼進行著，好像也沒有辦法停下來，這時候就得容許自己在內在的混亂之中，還能繼續前行。

這樣向內看的功夫，雖然吃力不討好，但長時間下來，的確也感覺到很大的好處：對於自己的情緒比較能掌握了，同時也對別人的情緒有比較多的理解，在看事情時，也能比較客觀有耐心，也因為看到很多自己過去的死角，情緒的起伏也因此不再那麼大了。這樣的過程，有點像是內在情緒的去角質活動，持續進行，心就會變得越來越清楚而寧靜。

生命的混亂，的確是有其價值存在的，它帶著你往成長的方向前進，混亂可能一時會困繞妳，讓你暫時失去平衡，讓你失去專注，好像甚麼事情都做不成，但是假如能夠信任這樣的混亂，就能漸漸找到內在的秩序，創造出一個新的局面出來。

根據情緒瑜珈一書所言，要走出混亂，必須經歷這些過程：
1. 信任自己。
2. 相信更高的秩序。
3. 明白清醒全存在於其意義中。
4. 對你所經歷的一切都溫和以待。
5. 看著你想去的方向。
6. 讓自己成長，但要願意承受混亂。
7. 不斷前行。

這本書買了一陣子了，說實話，真的不太容易懂，但是漸漸的，走了一陣子了，會發現自己需要更多的工具來為自己所做的情緒功課，再做一些澄清。這次在黃維仁的工作坊小冊裡，有篇文章也提到了發展情緒智慧的重要，說到心理諮商其實就是一個發展情緒智慧的過程，我們都需要去發展情緒的語言能力，才能更精確地了解自己和他人的情緒，並且得到紓解。也因此，以前當發生事情時，我會馬上去反應和解決，現在則會停下來，問自己，現在感覺到了哪些情緒，一樣一樣的弄清楚，有機會就表達出來。而因為了解自己，我也更能夠同理別人的感受，而增進彼此的良性溝通。覺得這是一個很不錯的學習過程，邀請你也能一起來試試看。