釋放的過程

加州蒙特瑞灣水族館的壽司指南。對我來說，吃生魚片的時候，可以讓腦袋和身體整個放鬆下來，而且又不會發胖，因此相當推薦。（這是身體和心靈連結的最佳例證。）

漸漸學會不只是去看到事情的片段，而是整體，也因此對於事情的解讀不再片面武斷。漸漸學會理解自己的情緒和反應之間的關係，也因此即使在負面的感受裡面時，也不至於有太過的動作出現。學會去欣賞萬事萬物，原本的樣子，並且盡量理解意義多半是自己所賦予的。（外界的事情對心靈的影響也很大呢。）

人的潛意識的運作是很特別的，最近我買了個時鐘，會在每小時處報時和報氣溫，一開始非常不習慣，覺得自己在睡眠時，每個小時都會被吵醒。後來我發現，自己已經能在希望醒來的時間被叫醒，所以叫醒自己的是我自己，鬧鐘只是一個輔助工具確認時間罷了。（由這個經驗中，我覺得人真的是潛力無限的，需要的只是一個鍛練的過程，所以更要學會好好的去照顧自己、發揮潛能。冰山底下的那一大塊，顧好很重要。）

昨天看了海寧格家族排列中的精神分裂，再次讚嘆人類的奇妙，一個母親的精神分裂，竟可追溯到上上一代曾祖父被親兄弟謀殺的血債，然後影響到下下一代子孫產生想要自殺的念頭。一切都需要在愛與寬恕中，被原諒被釋放。面對家族的情緒系統，感覺是很奇妙但也很令人恐懼無法掌握的，也許有一天等我更懂得家族治療的概念，就能理解整個家族給我帶來的情緒影響了吧。（很多時候心靈還會受到過去式，甚至是過去家人的影響。）

在情緒低潮的時候，最需要的就是一大塊的pizza，一大瓶可樂，肚子飽了，煩惱沒了，心情也就好了。（心靈的問題，可以很沉重，也可以很簡單。）