體驗順流的魅力

最近迷上打小白球的感覺，雖然從教練Ｊ的口中，可以知道自己動作的醜怪，灰心沮喪之餘還真想放棄。但是說也奇怪，經過不斷的練習之後，漸漸抓到訣竅，竟然愛上了打球的感覺。動作對的時候，擊球時輕巧的聲音，和球飛出去後的暢快，還真是沒有其他東西可以取代的呢。

然後是在電視上看了美國公開賽，和英國公開賽，每次都是將近一週的賽事。原本總覺得這些人幹嘛花那麼多時間在那邊管一顆白球往哪裡走，掉到沙坑裡面還要去把它凸出來（說到這老虎伍茲還真是凸球高手咧，這次美國公開賽他就曾經一凸進洞），後來在教練Ｊ解說下才知道球場和這些球員的故事，高爾夫球的魅力才漸漸地感染了我。

無論是籃球、排球、桌球、網球、羽毛球還是高爾夫球，只要能夠精熟於某項運動，總是能帶來一種完美的感受。這就是正向心理學與創造力領域大師米哈里所說的：順流（Flow）。在法國科學家及僧侶馬修 ．李卡德的快樂學—修練幸福的24堂課中的第二十一課裡面，詳細講述了順流的情形。

首先在順流中，會有一種超越自我、時間暫停的感受，每一個動作、每一個舉定，每一個念頭必然從前一個動作中延伸，就好像在演奏爵士樂一樣，全身都要投入。所以你必須把全部注意力都放在所做的事情上面，但是給自己的挑戰也必須與能力符合，如果挑戰太困難會有壓力，太簡單則會無聊。在順流的經驗中，動作、外在環境和自己的心，會產生一種共鳴，而帶來滿足感。在這樣的持續創態下，反射性的自我意識會減少，因為我們已經和自己的行為合而為一，我們停止觀察自己。米哈里發現，有些人進入順流狀態比其他人容易，這些人經常是對生命充滿好奇和興趣、非常堅持、自我中心很低，這就讓他很容易因內在報酬而有動力。

順流究竟有多少價值，要看心中的動機而言。例如賭博，動機是負面的，燙衣服，動機是中性的，參與救難行動或做慈悲禪定時，動機是正面的。當動機是正面的、符合人性特質的時候，順流狀態就能幫助自己增進生活品質或創造長期的進步。甚至有時候，我們也可以學習可以不需要外在活動，而能夠不使力地停留在一種專注而放鬆的覺知狀態，這樣的經驗可以帶來內在寧靜和對世界及其他人的開放。

圖片取材自NY Times，也請歡迎閱讀之前所寫的：科學與禪修、快樂學讀後感。