人生不順，怎麼辦？

學諮商的最常遇到人家問我，如果我Blank不順怎麼辦，這個Blank裡面可以填任何東西，包括工作面試、結婚離婚、各種稀奇古怪的人際關係、隔壁鄰居家的屋頂維修、小狗的月經等。對於這些大大小小不順的事情，我有一些想法和做法可與大家分享。

在知見心理學大師恰克史匹桑諾博士的美麗人生的練習本一書中，說到成功的方式就是給予他人。給予他人的，就等於給了我們自己。所以每天我們想一個在某方面需要我們幫助的人，無論是在健康、金錢、成功、人際關係等領域上面，有意識地為他們祝福，祈求高層心靈幫助這位朋友，一旦他們真的獲得成功，你也能在這個領域裡面建立起成功的信念。

其實這部影片是一個很好的練習！每一天，如果你能夠多去觀察周遭的人的需求，並且願意去祝福他們，漸漸的就比較不會在乎自己這裡不順、那裡不順的了。

我也曾經是那樣子的。最近跟朋友提起，三年前每天早上起床因為剛回國不適應，加上某些童年記憶的影響使我追求完美主義，都會有嚴重憂鬱的感覺。有陣子，每天早上起床幾乎無法出門，很多事情不知道為什麼就是感覺不順，很像片中男主角的遭遇一樣。

後來，我每天早上起床開始強迫自己一定做這件事情：先感受自己憂鬱的感覺、然後用對小孩子一樣說話的方式安慰自己、然後快速地與一件正面的事情連結（例如說窗外的微風或和煦的陽光，若沒有就在電腦桌面放一張自己喜愛的照片）、然後梳洗出門。經過一段時間後，後來我早上都能很快樂的起床了，所以我也漸漸把這樣的方法帶到生活裡面去，只要一碰到任何不順的狀況，我就馬上先深呼吸、當下做靜心感受心中的真實感受、然後放下不順的感覺、想像迎接成功。很神奇地，所有不順的狀況就漸漸地減少了。

除了運用一些心理小技巧，為他人真心禱告也是一個方法。有一陣子當我開始嘗試為別人認真祈求他們所願的時候，覺得有一種順暢感，說不上來為什麼，但就是覺得我跟所有的人是一體的，因此大家的成功，就會帶來我的成功。大家的順利，就會帶來我的順利。除此之外，有時候我會想起六、七年前曾經非常非常認真替我禱告過的朋友們，覺得感動之餘，也希望能以這樣的方式來回饋他們的善意。

後來我在佩瑪丘卓的當生命陷落時：與逆境共處的智慧一書中，讀到一種修行法門，叫做施受法（tonglen）。這種修行就是要吸進別人的痛苦、呼出所有的祝福和喜悅。我們找一個我們認識的人，因為我們知道他心裡有多麼痛苦，所以想幫助他，然後想像自己把他的痛苦和恐懼吸進來，並且希望能因此除掉他的痛苦和恐懼。然後我們又開始呼氣，送出快樂與歡喜，或者任何你想要要送他的東西。

如同書中所說，施受法可以創造出空間，使生命的大氣流通，讓人自由而輕鬆地呼吸。施受法可以使人感覺不那麼沉重，偏狹，也讓我們了解自己可以毫無條件地愛別人。這個方法乍看之下有點不可思議，因為我們的天性總是希望能夠離苦得樂，但是其實當我們開始這樣做的時候，會產生一種菩提心，而顯現出一種根本的開放態度，佛教徒稱之為空性。菩提心可以讓我們放掉彼此之間的緊張及鬥爭，放掉自己的不滿、憤怒及不安全感等。

不過我們常不願意做這個練習，因為我們必須要同時面對自己的恐懼、抗拒或憤怒，以及任何一種升起的痛苦。但假如我們只是單純的去接觸這份感覺，然後為了我們每一個人而把它吸進，也為了每一個人而呼出解脫，就能夠打破我們內心四周的高牆，而開始關心自己也關心別人。然後你會發現，其實再怎麼討厭的人，其實都只是卡在某個地方，他們其實和我們有同樣的痛苦、同樣需要解脫。這樣你就漸漸能夠坦然面對以往不能面對的問題（感覺諮商師有點被半強迫著要做類似的練習）。

感覺不順嗎？今天，其實你可以不一樣的。從一個擁抱自己的動作開始吧，看著鏡中的自己，慢、慢、來。如果這對目前的你仍然很難，就如同影片中的主角一樣，當自己是老天愛的管道日行一善，擁抱一個需要擁抱的人吧！說不定你會發現意想不到的驚喜哩。

其他參考資料：

愛是一切的答案　芭芭拉安吉麗思　此人是美國最知名的人際關係專家，以及暢銷書作者。在這本書裡面她舉了無數的親身或個案的經驗，來說明怎麼樣用愛的方式來思考一切事情。

家庭會傷人：自我重生的契機　約翰布雷蕭著　此人是一個傳奇人物，出身酗酒的家庭，因毒癮被強強制送到戒毒中心，現在則是心理輔導及著名的公共電視製作主持人，透過大眾傳播媒體講述家庭理論。

Mr.6-趨勢、創業、網路、生活 　此人年輕時曾經患有口吃，後來經過不斷的練習和自我成長訓練，現在成為一家網路公司的創業者。而他從不間斷寫日記的習慣，也使他累積相當的寫作能力，至今在台灣出版了十本書籍，並任各大媒體專欄勵志作家。