買了本叫做情緒瑜珈的書，裡面介紹了一個叫做情緒散步八個步驟的覺察方式，固定練習將有助於將心中意識和無意識整合，進入更深層的自我覺察層次。這個方法可以幫助你去參與此刻生命中發生的一切：剛講完的電話、不喜歡的工作、剛醒來時心中的不確定感。處理這些簡單的情緒事件，是健康的基礎，也是情緒散步的目的。而情緒散步的真正目的是自由，每散步一次，就解脫一次。探索答案的過程中，等於是給自己選擇，就不會困在一種絕對的狀態裡。
在處理情緒過程中，最困難的莫過於擁抱當下的所有情緒，因為我們總想逃避或者挺身而戰。可是當你開始去擁抱這些情緒，事情就會開始有轉變。我們會感到憂鬱，其實是因為抗拒展現憂傷，因此反而將情緒壓在身體裡面。但假使我們去接受當下的情緒就是如此哀傷，那麼經過一些時間之後，這些憂傷終將離開。最近和室友聊天的時候，談到他過去練習功夫時釋放身體創傷的經驗，他在小時候曾經被釘子弄傷了腳，在師父的領導下，回憶起腳上的創傷，仍然疼痛不已，經過師父幫忙才漸漸釋放。因此即使我們以為忘記了的情緒，也還有可能存放在身體記憶裡面。與其如此，不如趁當下就去擁抱、接納、覺察、關照與疼愛。
在進行這些步驟的當中，不要有揀擇，認為什麼是好、什麼不好，就跟隨著自己的直覺走。有時候這個過程需要一些時間，才能有清楚的答案，尤其當你心中浮現的答案，跟原本想像不同時，需要一些時間來轉換。一旦你跟隨著內在的道路前行，你會產生熱情和獨立，會變得依賴自己，這就是自由。
進行情緒散步的時候，舒服地坐著或躺著，建立起穩定的覺察狀態，感覺你的呼吸：
第一步：容許
第二步：忠誠
第三步：意志和力量
第四步：愛
第五步：合諧
第六步：知識
第七步：智慧
第八步：協力
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一般人的刻板印象，總是認為開發中國家，女權的保障有待提升，不過資誠財務顧問（PricewaterhouseCoopers），日前在巴黎女性論壇上公布研究報告指出，開發中國家因為人才缺乏，女性反而有竄出頭的空間，中國的一胎化政策，也讓父母更重視女兒的基本權益。
資誠針對中國、印度、德國、西班牙等八個國家的上百名企業家進行問卷調查，針對當地婦女的就業參與進行調查，西方國家女性受刻板印象桎梏，竄升到企業主管的比率偏低，有些已開發國家女性經濟參與度上，甚至落後開發中國家。
倫敦商學院女性商業研究中心研究主管克蘭（Elisabeth Kelan）表示，德國現任首相梅克爾，雖然被選為今年最具權力女性，不過德國企業文化，對女性員工仍相對不利，部分企業仍然傾向推廣男主外女主內的中產階級文化。
根據衛報報導，已婚女性，如果希望在子女滿六歲以前返回職場，在德國會被視為是不盡責的母親，導致擁有六歲以下子女的德國女性，擁有全職工作的比率不到16%。
另外，西班牙工時，對女性兼顧家庭與事業明顯不利，資誠報告指出，西班牙企業目前仍維持午餐時間長，下班時間晚的規矩，工作時間對有小孩的婦女很不方便。資誠全球主管Samuel DiPiazza說，已開發國家對女性的文化偏見有很長的歷史，企業界尤其如此。
相對於部分已開發國家發展遲滯，開發中國家女性經濟參與度，不僅反映在女性勞動參與率上，也反映到女性晉升中高階主管數字。
中國一胎化政策，雖然造成農村殺女嬰的殘忍現象，但卻也讓女性獲得與男性一樣教育與就業機會，獨生女在家中無需與其他子女爭取父母認同，也有助於女性尊嚴的培養，造成女性勞動參與率的提升，生女兒的家庭也加入推廣女權的行列，印度科技產業，也成立女性專屬的職工公會。
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